¿Qué es la resiliencia emocional y cómo puedo desarrollarla? Conozca este nuevo recurso de la Iglesia

A medida que el mundo continúa luchando contra la pandemia de COVID-19 y sus impactos, los investigadores están descubriendo que las intervenciones sencillas pueden ayudar a desarrollar la resiliencia emocional — la capacidad de adaptarse a los desafíos y el cambio — y aumentar las emociones positivas.

Un estudio reciente realizado en 87 países [en inglés] por investigadores de Harvard, Stanford y otras universidades encontró que el uso de un método sencillo para ayudar a las personas a pensar de manera diferente sobre sus situaciones mejoraba su respuesta emocional.

El desarrollo de modelos de pensamiento saludable es uno de los muchos temas que se tratan en “Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional”, un manual y un curso que ofrecen los Servicios de Autosuficiencia de La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días para ayudar a los miembros y sus amigos a adaptarse a desafíos con valor y fe centrados en el Salvador.

“No hay escasez de pruebas emocionales o luchas que vamos a tener”, dijo Derek Hagey, gerente del programa de Servicios Familiares que ayudó a desarrollar el manual de Resiliencia emocional. “El desarrollo de este programa realmente es para ayudar a aquellos que miran hacia el futuro y dicen: ‘Quiero desarrollar algunas habilidades para que me ayuden’ …

“Fortalezcamos nuestra resiliencia emocional ahora. Desarrollemos las habilidades que necesitamos. Desarrollemos esa mentalidad de esperanza”.

La portada del manual “Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional”.
La portada del manual “Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional”. Credit: Captura de pantalla de ChurchofJesusChrist.org

Además de desarrollar modelos de pensamiento saludable, el manual de resiliencia emocional incluye recursos para manejar el estrés y la ansiedad, comprender la tristeza y la depresión, dominar la ira, manejar las conductas adictivas y establecer relaciones saludables.

La petición de desarrollar el manual llegó antes de la pandemia de COVID-19, dijo Hagey.

Diseñado para cualquier persona, el manual y el curso no pretenden ser un reemplazo de la terapia, enfatizó, sino más bien un recurso introductorio para desarrollar habilidades, generar esperanza y experimentar relaciones saludables.

“La parte central de todo esto es el Salvador y volvernos a nuestro Salvador durante todo el curso”, dijo Hagey. “Cristo sufrió las enfermedades de este mundo — no solo algunas o no sólo los pecados — sino todas las enfermedades, para que Él sepa cómo socorrernos y ayudarnos en nuestros problemas. … Con Él, siempre hay esperanza”.

Algunas congregaciones Santos de los Últimos Días han comenzado a organizar reuniones grupales virtuales y presenciales, basadas en las condiciones e instrucciones locales, para revisar el manual de Resiliencia emocional junto con un facilitador.

Elizabeth Valencia, de la Estaca Dayton, Ohio, es una de las muchas que han participado en un grupo de resiliencia emocional. Ella describió el curso como introspectivo y dijo que aprendió a desarrollar “una respuesta saludable a las experiencias de la vida en lugar de dejarse descarriar por ellas”.

Valencia dijo que la parte más impactante del manual para ella fue el capítulo 2: Modelos de pensamiento saludable. Como recordatorio de lo que aprendió, todavía tiene una imagen en la pantalla de su computadora del Salvador hablando con una mujer junto al pozo (Juan 4).

“En la foto, ella lo está mirando y Él la está mirando a ella”, dijo Valencia. “Puse [Doctrina y Convenios 6:36] allí porque una de las cosas de las que habla es reconocer modelos de pensamiento inexacto … y tratar de mirar al Salvador en cada pensamiento”.

Durante las reuniones semanales, dijo Valencia, “se habla de cómo lidiar con la vida y cómo encontrar fuerza a través de las enseñanzas de Jesucristo y el apoyo de otras personas”.

“No tienes que compartir si no quieres”, agregó, “pero aprendes mucho sobre muchas cosas … desde la depresión hasta el ejercicio, el cuidado del cuerpo y la comunicación con otras personas. Cubre una amplia variedad de temas que pueden ayudarnos a ser emocional y espiritualmente más fuertes de lo que éramos cuando comenzamos”.

Una familia sonríe para una foto familiar en Ghana. Los nuevos materiales de resiliencia emocional están diseñados para que cualquier persona aprenda a adaptarse mejor a los desafíos y al cambio.
Una familia sonríe para una foto familiar en Ghana. Los nuevos materiales de resiliencia emocional están diseñados para que cualquier persona aprenda a adaptarse mejor a los desafíos y al cambio. Credit: La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días

Valencia dijo que volvería a participar en el curso de estudio del manual. “Hay tanto contenido allí y creo que, en diferentes momentos de tu vida, hay diferentes cosas que aprenderías de los diferentes módulos”.

El esposo de Valencia, el presidente Ricardo Valencia, quien sirve como presidente de la Estaca Dayton, Ohio, comentó sobre la importancia de la resiliencia emocional para los miembros de su área y el impacto duradero del discurso de la conferencia general del élder Jeffrey R. HollandComo una vasija quebrada”.

“Estamos muy agradecidos de que un apóstol hablara sobre la salud mental y emocional, y el hecho de que la Iglesia haya seguido viendo eso como una necesidad y haya presentado un curso como este para ayudar a abordar esas necesidades, creo que simplemente hace hincapié en que el Señor nos tiene en cuenta y que está poniendo los recursos para bendecir a su pueblo”, dijo el presidente Valencia.

Los materiales de resiliencia emocional están disponibles actualmente en inglés, español, portugués, francés, ruso y otros idiomas, y aproximadamente en otros 10 idiomas adicionales. Otros manuales de autosuficiencia que ofrece la Iglesia se titulan “Las finanzas personales”, “Cómo iniciar y hacer crecer mi negocio” y “Buscar un mejor empleo”.

Obtenga más información en ChurchofJesusChrist.org/self-reliance/manuals-and-videos.