O que é resiliência emocional e como posso desenvolvê-la? Conheça este novo recurso da Igreja

Enquanto o mundo continua a lutar contra a pandemia de COVID-19 e seus impactos, os pesquisadores estão descobrindo que intervenções simples podem ajudar a construir a resiliência emocional — a capacidade de se adaptar a desafios e mudanças — e aumentar as emoções positivas.

Um estudo recente conduzido em 87 países [em inglês] por pesquisadores de Harvard, Stanford e outras universidades descobriu que usar um método simples para ajudar as pessoas a pensar de forma diferente sobre suas situações melhorou sua resposta emocional. 

O desenvolvimento de padrões de pensamento saudáveis ​​é um dos muitos tópicos abordados em “Resiliência Emocional para Autossuficiência”, um manual e curso oferecido pelos Serviços de Autossuficiência da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias para ajudar os membros, e seus amigos, a se adaptarem ao desafios com coragem e fé centralizados no Salvador. 

“Não faltam testes emocionais ou lutas que teremos que enfrentar”, disse Derek Hagey, gerente do programa de Serviços à Família que ajudou a desenvolver o manual de Resiliência Emocional. “O desenvolvimento deste programa é realmente para ajudar aqueles que estão olhando para o futuro e dizendo, ‘Eu quero desenvolver algumas habilidades para me ajudar.’ …

“Vamos fortalecer nossa resiliência emocional agora. Vamos desenvolver as habilidades de que precisamos. Vamos desenvolver uma mentalidade de esperança.”

Capa do manual “Encontrar Força no Senhor: Resiliência Emocional”.
Capa do manual “Encontrar Força no Senhor: Resiliência Emocional”. Credit: A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias

Além de desenvolver padrões de pensamento saudáveis, o manual de Resiliência Emocional inclui recursos para gerenciar o estresse e a ansiedade, compreender a tristeza e a depressão, superar a raiva, gerenciar comportamentos de dependência e construir relacionamentos saudáveis.

A solicitação para desenvolver o manual veio antes da pandemia de COVID-19, disse Hagey. 

Projetado para qualquer pessoa, o manual e o curso não pretendem substituir a terapia, ele enfatizou, mas sim um recurso introdutório para desenvolver habilidades, construir esperança e vivenciar relacionamentos saudáveis.

“A parte central de tudo isso é o Salvador e voltar-se para Ele durante todo o curso”, disse Hagey. “Cristo carregou todas as enfermidades deste mundo — não apenas algumas ou apenas os pecados — mas todas as enfermidades, para que Ele possa saber como nos socorrer e nos ajudar em nossas lutas. … Com Ele, sempre há esperança.”

Algumas congregações de santos dos últimos dias começaram a organizar reuniões de grupo virtuais e presenciais, com base nas condições e orientações locais, para estudar o manual de Resiliência Emocional junto com um facilitador. 

Elizabeth Valencia, da Estaca Dayton Ohio, é uma das muitas pessoas que participaram de um grupo de Resiliência Emocional. Ela descreveu o curso como introspectivo e disse que aprendeu a desenvolver “uma resposta saudável às experiências de vida, em vez de ser prejudicada por elas”. 

Valencia disse que a parte mais impactante do manual, para ela, foi o Capítulo 2: Padrões sadios de raciocínio. Como um lembrete do que ela aprendeu, ela ainda tem uma imagem na tela do computador do Salvador conversando com uma mulher no poço (João 4).

“Na foto, ela está olhando para Ele e Ele está olhando para ela”, disse Valencia. “Coloquei [Doutrina e Convênios 6:36] ali porque uma das coisas de que se discute no manual é reconhecer padrões de pensamento imprecisos … e tentar olhar para o Salvador em cada pensamento.”

Durante as reuniões semanais, Valencia disse, “você fala sobre como lidar com a vida e como encontrar forças por meio dos ensinamentos de Jesus Cristo e do apoio de outras pessoas”.

“Você não precisa compartilhar sua opinião se não quiser”, acrescentou ela, “mas você aprende muito sobre muitas coisas … desde depressão a exercícios, a cuidar do seu corpo e a se comunicar com outras pessoas. Abrange uma grande variedade de tópicos que podem nos ajudar a sermos mais fortes emocional e espiritualmente do que éramos quando começamos.”

Uma família sorri para um retrato em Gana. Os novos materiais de resiliência emocional são projetados para que qualquer pessoa aprenda a se adaptar melhor aos desafios e às mudanças.
Uma família sorri para um retrato em Gana. Os novos materiais de resiliência emocional são projetados para que qualquer pessoa aprenda a se adaptar melhor aos desafios e às mudanças. Credit: A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias

Valencia disse que participaria do curso de estudo do manual novamente. “Há muito conteúdo lá e eu acho que em diferentes momentos da sua vida, há coisas diferentes que você aprenderia com os diversos módulos.”

O marido de Valencia, o presidente Ricardo Valencia, que está servindo como presidente da Estaca Dayton Ohio, comentou sobre a importância da resiliência emocional para os membros de sua área e o impacto duradouro do discurso de Élder Jeffrey R. Holland na conferência geral, “Como um Vaso Quebrado. ” 

“Somos muito gratos que um apóstolo abordou sobre a [saúde mental e emocional], e o fato de que a Igreja continua a ver isso como uma necessidade e lançou um curso como este para ajudar a atender a essas necessidades — acho que apenas ressalta que o Senhor se preocupa conosco e está investindo em recursos para abençoar Seu povo”, disse o presidente Valencia. 

Os materiais de resiliência emocional estão atualmente disponíveis em inglês, espanhol, português, francês, russo e outros idiomas, com 10 idiomas adicionais em breve. Outros manuais de autossuficiência oferecidos pela Igreja são intitulados “Finanças pessoais”, “Iniciar e Melhorar Meu Negócio” e “Educação para um Emprego Melhor”.   

Saiba mais em https://pt.aigrejadejesuscristo.org/materiais-de-auto-suficiencia